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Programa MBSR de reducció del estrès basat en Mindfulness
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Programa de la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachusetts. Inclou tècniques de relaxació, meditació, exercicis corporals i explicacions teòriques.
El objetivo de esta formación es aplicar la conciencia plena para estar presente, ser mas efectivos y afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la incertidumbre, las dificultades y desafíos. Algunos de los beneficios que se obtienen son: reducción del estrés, mayor capacidad de concentración y atención, bienestar y autorregulación emocional.
PROGRAMA: 1. El estrés y el sufrimiento humano a) componentes fisiológicos del estrés b) fases del estrés y consecuencias c) el sufrimiento humano y el dolor d) entrenamiento de la empatía y de la compasión 2. Mindfulness o conciencia plena: práctica formal e informal a) Entrenamiento de la atención b) autorregulación emocional c) diálogo consciente d) presencia e) flexibilidad mental y creatividad
Dimecres 12 març
18:30