Ioga, pilates o meditació: una mica d'alè durant el confinament

La Mireia Ventosa és terapeuta corporal integrativa i membre de l'Associació Pranic Healing i Arhatic Ioga Espanya i Portugal. És coimpulsora de L'Arbre, un espai dedicat a la salut preventiva i el benestar interior mitjançant teràpies alternatives, la nutrició, la respiració conscient, el ioga, el pilates, la dansa i el moviment.

Pots explicar breument què és el ioga? 

Ioga vol dir unió. La intenció de les sessions és la unió de cos-ment i cor amb el tot, la unió de l'ésser amb l'univers. Ho fem mitjançant postures ('asanes') adequadament ordenades per connectar amb el ritme respiratori i la consciència corporal durant tota la seqüència. Acabem amb una relaxació profunda i, tot plegat, ajuda a calmar el soroll mental i les tensions o dolors físics/emocionals.

I la meditació?

La meditació ens ajuda a estar més atents i presents al moment vital per viure'l plenament, perquè és en l'ara que construïm el nostre futur. La meditació és un entrenament (entrena-ment) i com en tot entrenament, cal practicar i practicar per aprendre a discernir el soroll mental i deixar d'identificar-nos dels pensaments, les emocions o el dolor físic que sentim i que ens fan patir quan ens hi aferrem. La meditació ens ajuda a posar consciència al cos i desprendre'ns del dolor, les preocupacions, el patiment intern...

I el pilates?

El pilates ens ajuda a prendre consciència del cos també, donant especial atenció a l'esquena (espina dorsal) i al centre de l'energia vital (zona abdominal). Ho fem gaudint d'un estirament global a través del moviment fluïd i actiu, i posant èmfasi també a la respiració, en aquest cas més activa. El pilates activa el sistema circulatori (la sang) des del melic, que anomenem 'la casa del poder', i així augmentem l'energia vital.

Tothom pot practicar aquestes tècniques?

Si, en més o menys adequació de l'activitat segons la teva mobilitat. Cal un mínim de mobilitat per poder seguir-les però també disposem d'ajudes externes tipus blocs, llibres o mantes que podrien col.locar-se específicament per a la construcció d'una postura si és necessari.

"Considero que és vital en aquest confinament (...) que poguem trobar espais on retornar a sentir la quietud interior".

Com ens poden ajudar durant el confinament?

Des del primer dia de confinament vaig sentir la gran necessitat de les persones a trobar un espai de serenor i calma en aquest moment tan estrany i diferent que estem vivim; que ens inquieta i preocupa o ens força a fer molts dols obligats per la pèrdua de llibertats, feines o separacions de persones estimades, etc.

Aquestes incerteses i dols ens provoquen un excés d'emocions i pensaments negatius que no ajuden a estar en calma i confiança. Considero que és vital en aquest confinament, i essencial per a tota una vida tranquil·la, que poguem trobar espais on retornar a sentir la quietud interior.

Aquests espais de quietud els podem retrobar de moltes maneres, però el retorn i l'atenció al cos ajuda a baixar l'activitat mental i visual que els dies confinats ens tenen atrapats. Ens ajuda a purificar-nos, així com prendre consciència de la cura del cos.

També podem respectar-lo saludablement amb aliments vius, respiració conscient, moviment fluid i flexibilitat, i així sentir la vida dins nostre quan tot sembla que pugui morir.

Com es pot posar en pràctica des de casa?

A casa cal tenir el teu espai per a la pràctica, on puguis estar tranquil·la, sense massa distraccions dins de les possibilitats de cadascú. Cal tenir una màrfega de ioga o estora de càmping i una manta o tovallola. Algun bloc o llibres poden fer-te servei durant la pràctica, i una música suau i relaxant també pot servir-te d'ajuda.

Notarem una millora en la nostra gestió emocional?

Sí, absolutament. Tal com deia, a mida que prens consciència de qui ets pots anar deixant d'identificar-te amb la reacció emocional, abraçar i gestionar el teu sentir emocional per a que no se t'emporti.

És recomanable per a les persones que estan a primera línia d'atenció sanitària?

Sí, i tant. Conec diverses infermeres que estan acudint a les trobades online i que les necessiten molt per regenerar-se i enfortir-se. Porten molt cansament acumulat i molta pressió emocional. Necessitem donar suport a les persones que donen suport i en aquests espais poden cuidar-se, respirar, desconnectar i desvincular-se de tota la càrrega que acumulen.