Recursos per abordar l’addicció a les pantalles en infants

L'ús excessiu de dispositius digitals és un dels reptes educatius i socials més urgents que afrontem com a entitats però també com a famílies i professionals. 
En un món cada cop més digitalitzat, és fonamental acompanyar als infants perquè facin un ús saludable de les pantalles. Perquè no es tracta de fer-les desaparèixer, sinó d’integrar-les amb criteri i consciència. A continuació, compartim sis recursos útils i fàcils d’aplicar per afavorir aquest acompanyament.

1. Dissenyar entorns familiars que afavoreixin la desconnexió

Establir zones on els dispositius electrònics no tinguin cabuda ajuda a recuperar moments de connexió i atenció plena:

• Designar espais de la llar sense telèfons mòbils
• Col·locar una capseta per a aparcar el telèfon abans d’accedir a aquestes zones. 

2. Cultivar el pensament crític. Comunicació amb famílies 

És molt més efectiu ensenyar a pensar que simplement dir “no”. Parlar amb els infants sobre el contingut que consumeixen i com els fa sentir: 

• Què és el que t’agrada veure?
• Et fa sentir bé o genera nervis?
• Què podem ser si això no et fa sentir bé?

La Generalitat de Catalunya ofereix Dinàmiques per treballar les pantalles amb joves, un recull d’activitats pràctiques per fomentar la reflexió i el pensament crític al voltant de l’ús de pantalles i addiccions digitals.

3. Fer pactes i tenir rutines clares

Les normes funcionen millor si les decidim entre tots. Algunes idees que podem aplicar per al nostre dia a dia:

• Marquem unes hores al dia sense pantalles.
• Busquem activitats que ens agradin a tots: cuinar, sortir a caminar, jocs de taula, etc.
• Triem moments de desconnexió per a tota la família.

Vivim amb el mòbil o per al mòbil? Un vídeo que convida a reflexionar sobre la relació que establim diàriament amb els nostres smartphones.  

4. Donar exemple: el nostre ús també educa

Els infants copien el que fem. Si ens veuen enganxats al mòbil, també voldran fer-ho. 

• Ens preguntem: Quan faig servir el mòbil? Quan hi soc amb ells, hi soc del tot?
• Petits gestos com no portar el mòbil al llit o deixar-lo fora a l’hora de menjar poden marcar la diferència.

Recomanem la següent guia que pot oferir eines i recursos per promoure la reflexió sobre el paper de la família en el bon ús de les pantalles. 

5. Fer servir aplicacions que ajudin a regular l’ús

També hi ha apps que ens poden ajudar a gestionar millor el temps de pantalles:

• Forest: ens permet plantar un arbre mentre no utilitzem el mòbil.
• Qustodio o Screen Time: per controlar i limitar el temps d’ús, especialment en dispositius dels infants.

Fer-ho com un joc pot motivar més que fer-ho com una obligació.

6. Deixar temps per avorrir-se i jugar lliurement

L’avorriment no és dolent, és una porta oberta a la creativitat:

• Quan no tenen pantalles, els infants inventen jocs, construeixen coses, imaginen històries, etc. La falta d’estímuls continus els connecta amb el seu món interior i afavoreix la gestació de noves idees a partir de la mateixa curiositat.
• L’avorriment també els ajuda a descobrir què els agrada i a ser més autònoms.

Tal com destaca la Fundació Bofill en el document 'El valor de l’avorriment', aquest temps aparentment “buit” és clau per afavorir la iniciativa pròpia, la concentració i el desenvolupament de la creativitat.
 
Acompanyar els infants en l’ús de les pantalles és una tasca compartida que requereix temps, empatia i coherència. Amb recursos com aquests i una mirada crítica, però constructiva, podem contribuir a generar entorns més sans, equilibrats i plens d’oportunitats per créixer. I és que no hi ha fórmules màgiques, però sí decisions i actituds que poden marcar una gran diferència!